Wie man einen Stuhl auswählt, der sich tatsächlich wie eine Umarmung anfühlt (kein Foltergerät)
Viele Menschen beenden den Arbeitstag mit Rückenschmerzen, die das Gefühl haben, einen Rucksack voller Ziegelsteine zu tragen, oder rutschen während Zoom-Anrufen dutzende Male auf ihrem Stuhl hin und her, nur um eine „weniger unbequeme“ Position zu finden. Der durchschnittliche Mensch verbringt täglich 8+ Stunden im Sitzen, doch die meisten betrachten Stühle als Nebensache. Ein schlechter Stuhl ruiniert nicht nur die Körperhaltung; Es verbraucht Energie, stört die Konzentration und macht sogar die Lieblingsmarathons von Netflix zur lästigen Pflicht.
Die gute Nachricht ist, dass für die Wahl eines ergonomischen Stuhls kein Abschluss in Chiropraktik erforderlich ist. Hier sind drei praktische Tipps für alle, denen die Wirbelsäule am Herzen liegt.
Drei praktische Ratschläge
Lordosenstütze
Ihr bester Begleiter für den unteren Rücken. Sich unbewusst nach vorne zu beugen ist ein Signal dafür, dass Ihr unterer Rücken Unterstützung braucht. Beim Sitzen wird die natürliche Krümmung der Lendenwirbelsäule (des unteren Rückens) oft flach, was zusätzlichen Druck auf die Bandscheiben und Muskeln ausübt. Ein Stuhl mit geeigneter Lendenwirbelstütze -, beispielsweise einer mit subtilen Kurven oder verstellbaren Polstern, die sanft in den unteren Rücken drücken -, kann diese wichtige Kurve aufrechterhalten. Wenn Sie derzeit unter den Beschwerden eines schlechten Stuhls leiden, können Sie auch eine ergonomische Lordosenstütze erwerben, um Ihre Situation zu verbessern; Eine direktere und dauerhaftere Lösung wäre jedoch der Austausch Ihres Stuhls.
Sitztiefe und Komfort
Keine tauben Beine mehr. Taubheitsgefühle in den Beinen nach längerem Sitzen sind meist auf eine unzureichende Sitztiefe zurückzuführen. Ein zu tiefer Sitz kann dazu führen, dass die Knie über die Kante hängen und die Blutzirkulation blockiert werden. zu flach führt dazu, dass man am Rand sitzt. Die ideale Sitztiefe bei vollständig aufrechtem Sitzen ermöglicht einen Abstand von 2-3 Zoll zwischen den Kniekehlen und der Sitzkante. Die Dämpfung ist entscheidend; Schaum mit mäßiger Dichte, guter Atmungsaktivität und der Fähigkeit, seine Form beizubehalten, ist ideal – er sollte fest genug sein, um das Gewicht zu tragen, ohne abzuflachen, und atmungsaktiv genug, um ein Schwitzen der Oberschenkel bei längerem Gebrauch zu verhindern.
Armlehnendesign
Der Schlüssel zur Linderung von Schulterverspannungen Das Ignorieren von Armlehnen führt oft zu Schulterverspannungen und einer unnatürlichen Körperhaltung. Beim Sitzen oder Entspannen am Schreibtisch sollten die Arme auf natürliche Weise platziert werden, ohne sich zu beugen oder zu überstrecken -. Dies trägt dazu bei, Verspannungen in den Schultern, im Nacken und im oberen Rücken zu reduzieren. Gut gestaltete Armlehnen können als „Ruheplattform“ für die Arme dienen und verhindern, dass diese schlaff herabhängen oder unbequem abgestützt werden.
eine kleine Erinnerung
Wenn Sie einen Stuhl kaufen, vermeiden Sie es möglichst, ihn nur 10 Sekunden lang zu testen. Um die Lordosenstütze zu beurteilen, überprüfen Sie die Sitztiefe und passen Sie die Neigung an. Ihr Rücken wird es Ihnen für die sorgfältige Rücksichtnahme danken. Für diejenigen, die es satt haben, nach der „perfekten Passform“ zu suchen, sind die besten Stühle mit allen notwendigen Funktionen ausgestattet – keine Kompromisse, kein Rätselraten. Wenn man bedenkt, dass man die Hälfte des Tages auf einem Stuhl verbringt, sollte es sich anfühlen, als wäre er auf den Benutzer zugeschnitten.
